人的长寿与健康和基因的关系

人的寿命长短,这是很多人都想了解的问题。对于人类来说,都会经历衰老。几乎每个人都渴望能够永远健康长寿,为了能够保持健康,延长寿命,是很多人一生都关注的问题。其实,从科学的角度来看,人的寿命并不完全是天注定的,除了和基因有关外,主要还和人的许多生活习惯密切相关。纵观那些百岁老人,大多都有很多好习惯。好习惯可能会助您延寿。接让我们一起来看看吧。

好习惯一:不轻易生气保持良好的心态,不轻易生气是许多百岁老人的养生要诀。如果人总是生气,可能会使人精神压力过大,产生抑郁、焦虑等情绪,导致神经衰弱,加速大脑的衰老,而且生气还会加速心跳,容易诱发心血管疾病。另外,经常生气让呼吸变得急促,容易导致肺脏功能失常……人这一生,不可能万事顺心,会有诸多不如意之事,要想做到轻易不生气,不是一件容易的事,但是如果你努力去尝试,少生气,不生气,多一些理解和包容,更有利于身体健康。

好习惯二:饮食清淡要想长寿,在饮食上,应保持清淡,即少油、少盐,多吃新鲜的水果和蔬菜,多采用蒸煮炖的烹饪方法,这样既能减少食物中的营养流失,而且口感细腻软烂,容易消化吸收。另外,还要保持营养均衡,这对养生大有益处。可能你会发现,有个别的百岁老人喜欢吃五花肉,但请注意,他们每次都很节制,不会多吃,所以才会使身材匀称,血脂和血压都比较平稳。如果大量食用油腻的食物,是难以被消化吸收的,可能会导致消化不良、腹泻,而且还不利于血压和体重的控制,影响人体健康。

好习惯三:睡眠充足对人来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。研究发现,充足的睡眠,有助于缓解身体疲劳,补充体力,而且还可以为身体各脏器提供“休养”的时间,可以说对人体的健康是十分重要的。可是如今,有很多人因为工作熬夜加班成常态,还有一些人因为玩游戏、看电视剧而熬夜,殊不知这样做对身体伤害极大。如果想要长寿,不妨保证充足的睡眠时间,建议每天至少睡8个小时,到了炎热的夏季,还应该坚持每天午睡半个小时。

好习惯四:适当劳动对于很多长寿老人来说,可能都会进行适量的劳动或者是运动,但不会过度劳累身体,比如饭后散散步,有助于消化食物,或者是按压身体各处的穴位,有助于促进气血流通,保持身体健康。然而,现在很多人却因为忙于工作,导致身体极度疲劳,或者是因为精力有限放弃了运动的时间,于是身体健康状况百出。若是想长寿,就要赶紧改过来了,不要劳累过度,适当运动,放松身心。

好习惯五:有病及时治疗很多长寿老人都不会有病拖着不治,他们大多数都对医学很信任,有病会及时去治疗。然而,对于现在的许多人来说,身体出现一些不适症状,可能会拖上一两天,或者是自行去药店买点药对付一下,殊不知这样做很容易用错药,或者是耽误最佳治疗时机,不利于身体健康,甚至给寿命带来一些风险。因此建议身体不适时,尽早就医,将疾病消除在“萌芽状态”中,保持身体健康。总而言之,若你有以上这5个好习惯,你和长寿可能会有缘。对于长寿,你是怎么看的呢?

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